7 เมนูหม้อทอดไร้น้ำมันยอดนิยม สุขภาพดี รสชาติอร่อยด้วย

สมัยนี้ไม่ต้องบอกก็รู้นะครับว่าหม้อทอดไร้น้ำมันเนี่ยเรียกว่าเป็นหนึ่งในเครื่องครัวสามัญประจำบ้านไปแล้ว โดยเฉพาะคนที่รักสุขภาพอยากลดน้ำหนักหรืออยากจะกินอาหารที่ไม่มัน แต่ก็ยังรู้สึกว่าอยากกินของอร่อยอยู่ ใครที่เป็นแบบนี้ไร้น้ำมันตอบโจทย์มากครับ ทุกวันนี้ผมก็เอา 7 เมนูหม้อทอดไร้น้ำมันสุดฮิต ทำง่ายไม่ซับซ้อนอยู่บ้านคนเดียวก็ทำได้

1. เฟรนช์ฟรายส์

มาเริ่มกันที่เมนูง่าย ๆ ทานเล่นชิล ๆ อยู่บ้านอย่างเฟรนช์ฟรายส์ ซึ่งส่วนผสมก็ไม่ได้มีอะไรเลยครับ มีแค่เฟรนช์ฟรายส์สำเร็จรูปจากห้างสรรพสินค้าและเกลือป่นที่บ้านของคุณก็พอแล้ว

 

วิธีทำเฟรนช์ฟรายส์

1) นำเฟรนช์ฟรายส์แช่แข็งในจำนวนที่คุณต้องการใส่เข้าไปในหม้อทอดไร้น้ำมัน

2) ตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 180 องศา ใช้เวลาประมาณ 15 นาที หรือคอยดูเป็นระยะรอให้ตัวเฟรนช์ฟรายส์สุกเหลืองทอง จากนั้นเอาออกมาจากหม้อโรยเกลือหรือซอสปรุงรสตามใจชอบได้เลยครับ

2. ไข่เจียวหมูสับ/ไข่เจียวไก่สับ

มาต่อกันที่เมนูสุดฮิตในวัยเด็ก แค่ได้ยินชื่อหลายคนก็วิ่งไปหยิบซอสพริกมารอแล้วใช่ไหมครับ ดังนั้นก่อนอื่นมาดูส่วนผสมกันดีกว่า

  • ไข่ไก่ 2 ฟอง                          
  • หมูสับ/ ไก่สับ (แล้วแต่ความชอบเลยจ้า)
  • ซอสปรุงรส

 

วิธีทำไข่เจียวหมูสับ/ไก่สับ

1) ตอกไข่ใส่ชามผสม ตีไข่ให้แตกใส่หมูหรือไก่สับที่เตรียมไว้ ปรุงรสชาติตามใจชอบ มีไข่ให้ส่วนผสมเข้ากัน จากนั้นเทใส่ภาชนะทนความร้อน

2) ทอดในหม้อทอดไร้น้ำมันที่อุณหภูมิ 180 ถึง 200 องศาเซลเซียส ตั้งเวลาไว้ที่ประมาณ 10-12 นาทีหรือคอยดูเป็นระยะจนไข่สุก (ตรงนี้อาจจะต้องใช้ประสบการณ์นิดนึงนะลองทำบ่อย ๆ นะครับ)

3. ไก่ทอดน้ำปลา

หลายคนอาจมาถึงข้อ 3 น่าจะเริ่มคิดแล้วว่านี่มันเมนูกับแกล้มหรือเปล่า ก็ไม่รู้เหมือนกันนะครับแต่ไปต่อดีกว่าส่วนผสมตามนี้เลยครับ

  • ปีกกลางไก่ 500 กรัม
  • น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
  • สามเกลอ (รากผักชี กระเทียม พริกไทย)

 

วิธีทำปีกไก่ทอดน้ำปลา

1) ล้างไก่ให้สะอาดจากนั้นพักไก่ให้สะเด็ดน้ำ

2) สามเกลอเข้าด้วยกันจากนั้นเอาไก่มาหมักกับสามเกลอและน้ำปลา หมักทิ้งไว้ประมาณ 15-30 นาที

3) เอาไก่เข้าหม้อทอดไร้น้ำมันวางเรียงอย่าให้ทับกัน ข้อควรระวังคือ เจ๊พยายามรูปเอาสามเกลอออกให้หมดนะครับไม่งั้นมันจะไหม้ ตั้งความร้อนที่ 180 องศาเซลเซียสแล้วใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที

 

4. ผัดกระเพราหมู/ไก่

มาถึงข้อ 4 ขออนุญาตนำเสนอเมนูสิ้นคิดประจำชาติไทย...กะเพราจ้า ส่วนผสมตามนี้เลยครับ

  • เนื้อสัตว์ไก่หรือหมูก็ได้ ใช้เป็นศัพท์หรือชิ้นแล้วแต่ความชอบ
  • พริกสด
  • กระเทียม
  • ซอสปรุงรสและซอสหอยนางรม
  • ใบกะเพรา

 

วิธีทำผัดกะเพรา

1) โขลกพริกสดกับกระเทียม ใส่พริกมากน้อยตามความชอบ

2) นำเนื้อสัตว์ที่เตรียมไว้และพริกกระเทียมที่โขลกมาคลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นปรุงรสด้วยซอสปรุงรสและซอสหอยนางรม

3) ทำกระเพราที่คุกเขลาแล้วใส่ชามทนความร้อนแล้วเอาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน ตั้งอุณหภูมิ 150 องศาเซลเซียสใช้เวลา 7-10 นาที

4) นำออกจากหม้อแล้วโรยใบกะเพราตามชอบ

5. หมูทอดแบบบ้าน ๆ

พูดถึงหมูทอดแบบบ้าน ๆ ในหัวของผมก็มีแค่สูตรเดียวที่ผุดขึ้นมาครับ ซึ่งส่วนผสมก็ง่ายมากนั่นคือ หมูสามชั้น + น้ำปลา หรือบางคนอาจจะมีการเพิ่มซอสหอยนางรมหรือกระเทียม อันนี้ก็แล้วแต่ชอบเลยครับ

 

วิธีทำหมูทอดแบบบ้าน ๆ

1) นำหมูสามชั้นที่หั่นเสร็จแล้วมาคลุกเคล้ากับน้ำปลา ใส่ซอสปรุงรสและกระเทียมตามชอบ พักไว้ประมาณ 15-20 นาที

2) นำหมูสามชั้นที่หมักเสร็จแล้ววางบนตะแกรงของหม้อทอดไร้น้ำมัน ตั้งอุณหภูมิอยู่ที่ 200 องศาเซลเซียส ใช้เวลาประมาณ 15-17 นาที

3) เอาออกจากหม้อ หั่นพอดีคำ เสิร์ฟคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ อร่อยมากครับ

 

6. ขนมปังหน้ากุ้ง

เป็นอีกหนึ่งเมนูน่ารัก ๆ ที่ผู้ชายอย่างเราทำได้ง่ายๆแต่แฟนรักแฟนหลงนะครับ

ส่วนผสมดังนี้

  • ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น
  • กุ้ง 3 ตัว
  • แครอทต้มหั่นเต๋า
  • น้ำมันหอย
  • ผงปรุงรส
  • พริกไทยป่น

 

วิธีการทำ

1) ล้างกุ้งให้สะอาด ผ่าเอาเส้นดำที่หลังออก แล้วเอาเนื้อกุ้งมาสับให้ละเอียด จากนั้นนำมาผสมกับแครอทหั่นเต๋าที่เตรียมไว้

2) ปรุงรสด้วยพริกไทย น้ำมันหอยและผงปรุงรส คลุกเคล้าให้เข้ากัน

3) นำขนมปังมาตัดขอบ จากนั้นหั่นแบ่งเป็น 4 ชิ้น ต่อ 1 แผ่น

4) ตักกุ้งวางบนแผ่นขนมปังแผ่นเล็ก ๆ ไม่ควรวังกุ้งหนาเกินไปไม่งั้นเดี๋ยวกุ้งจะไม่สุก

5) นำเข้าหม้อทอดอบลมร้อนใช้อุณหภูมิ 160 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 7-8 นาที   เท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้วครับ

7. หมูกรอบ

เมนูสุดท้ายจะเป็นเมนูอื่นไปไม่ได้นอกจากเมนูนี้...หมูกรอบนั่นเองครับ

ส่วนผสมการทำหมูกรอบมีดังนี้

  • หมูสามชั้น เลือกที่หมูไม่ค่อยมีมันเยอะนะครับ ทำให้เวลากินไม่เลี่ยนแล้วก็ได้เนื้อสัมผัสที่ดี
  • น้ำส้มสายชู
  • เกลือป่น

 

วิธีการทำหมูกรอบ

1) ล้างหมูสามชั้นให้สะอาด ถ้าบนหนังหมูยังมีขนอยู่อย่าลืมถอนขนออกให้หมดก่อนนะครับ

2) นำหมูไปต้มในน้ำเดือดประมาณ 15 นาทีใส่เกลือเล็กน้อยระหว่างต้มจากนั้นเมื่อหม้อเดือดครบ 15 นาทีตักขึ้นมาให้สะเด็ดน้ำซับให้แห้งเอาส้อมหรือมีดปลายแหลมทิ่มหนังหมูให้พรุนและบั้งหมูในทางยาว

3) ทานน้ำส้มสายชูให้ทั่วหนังหมูนำไปตากแดดประมาณ 1 ชั่วโมงหรือรอจนหนังหมูแห้ง จากนั้นทาเกลือให้ทั่ว

4) นำไปทอดในหม้อทอดไร้น้ำมันที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียสประมาณ 20 นาที กลับด้านแล้วตบต่ออีก 10 นาทีหรือจนกว่าหมูจะสุกและหนังกรอบ

เท่านี้เพื่อน ๆ ก็จะได้หมูกรอบสุดอร่อยเอามาไว้กินเล่นหรือเอาไปต่อยอดทำเมนูอื่นก็ได้เหมือนกันครับ

 

ทั้งหมดนี้ก็คือ 7 เมนูยอดนิยมที่ใช้หม้อทอดไร้น้ำมันทำ   สำหรับคนที่รักสุขภาพ อยากจะทำกับข้าวกินเองที่บ้านแต่ไม่อยากใช้น้ำมัน ก็ให้หม้อทอดไร้น้ำมันเป็นตัวช่วยให้เพื่อน ๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นกันนะครับ

 

New

5.5 L, 1700 W, 311x415x373 mm.

THB 6,290 ฿ 6,290
สมาชิก THB 4,090 ฿ 4,090 -35%

(มีหลายคุณสมบัติให้เลือก)

New

6.5 L, 1700 W, 285x418x372 mm.

THB 5,990 ฿ 5,990
สมาชิก THB 3,890 ฿ 3,890 -35%

(มีหลายคุณสมบัติให้เลือก)

Best Seller

1700 W , Size 365x322x382 mm

THB 7,990 ฿ 7,990
สมาชิก THB 5,190 ฿ 5,190 -35%

(มีหลายคุณสมบัติให้เลือก)

เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัวและคุกกี้